Autogenes Training & Progessive Relaxation

Album by Claus Derra

About

  1. 1.
    So nutzen Sie die Übungen richtig
    3:56
  2. 2.
    Entspannung durch Atmen - ein ganz einfacher Einstieg
    4:09
  3. 3.
    Entspannung durch Körperscan - Achtsamkeit entwickeln
    6:26
  4. 4.
    Entspannung durch Farben - was das Gehirn alles kann
    5:01
  5. 5.
    Entspannung durch Musik - sich einfach tragen lassen
    7:35
  6. 6.
    Ruhe - Schwere - Wärme - Kurzübung mit genauer Anleitung
    4:16
  7. 7.
    Die Organübung - Reise durch das Innere des Körpers
    11:44
  8. 8.
    Anspannen - Entspannen - Kurzübung mit genauer Anleitung
    5:47
  9. 9.
    Der Weg in die muskuläre Tiefenentspannung - Entspannung für den ganzen Körper
    10:23
  10. 10.
    Der kurze Jacob - Kombination aus AT und PR
    5:10
  11. 11.
    Perfekt zum Einschlafen - AT und PR zur Vertiefung der Körperwahrnehmung
    12:55

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